Calculateur d'allures
Renseigne ta VMA pour obtenir, pour chaque distance, plusieurs temps cibles selon le niveau d'ambition : un repère prudent, un objectif cohérent, et des scénarios plus ambitieux.
Distances à afficher
Une base solide, sans forcer
Cohérent avec ta VMA actuelle
Demande une bonne préparation spécifique
Le jour où tout est parfait
10 km
Accessible
82% VMA · 3'50"/km
Réaliste
86% VMA · 3'39"/km
Ambitieux
88% VMA · 3'34"/km
Excellent jour
90% VMA · 3'29"/km
Semi
Accessible
77% VMA · 4'05"/km
Réaliste
81% VMA · 3'53"/km
Ambitieux
83% VMA · 3'47"/km
Excellent jour
85% VMA · 3'42"/km
Marathon
Accessible
72% VMA · 4'22"/km
Réaliste
76% VMA · 4'08"/km
Ambitieux
78% VMA · 4'02"/km
Excellent jour
80% VMA · 3'56"/km
Les % de VMA utilisés par distance sont des repères d'entraînement usuels, pas une formule scientifique exacte — ils varient selon le profil du coureur (plus "vitesse" ou plus "endurance").